Melonta: pysy terveenä, sovi

Pin
Send
Share
Send
Send


Päivät ovat pidempiä ja lämpimämpiä ja aamulla jätät talon lintujen vilkkaaseen kiipeilyyn - kun kevät on täydessä kukassa, se ajaa monia auringonhakijoita ulos talosta. Jos talvipekoni istuu edelleen lantiolla, fyysisen liikunnan motivaatio kasvaa. Mutta kuka haluaa viettää vapaa-aikaa kuntosalilla mukava sää? Jos pidät urheilusta ja haluat nauttia luonnosta, kannattaa kokeilla sitä melontaan.

Erilaisia ​​kanootteja

mela vastaavasti melonta Voit myös yhdistää pyöräilyyn ja patikointiin ja tutustua luontoon monella eri tavalla ja nauttia. Toisin kuin soutuvene, kanootti istuu ajon suuntaan ja siinä on vain yksi meloa, jota ei ole kiinnitetty veneeseen. Kanootteja on kahdenlaisia: kajakki kaksinkertainen meloa ja kanadalainenistuu tai polvillaan meloa.

Melonta: Urheilu koko perheelle

Melonta sopii nuorille ja vanhoille, ja sitä voidaan oppia lähes kaikissa ikäryhmissä (lapset eivät saa olla nuorempia kuin kahdeksan vuotta istua yksin kanootilla). Melonta on matala riski, äärimmäinen monipuolinen urheilu, Melonta on erityinen asia sen läheisessä suhteessa luontoon. Pyöritettäessä myös ympäristönsuojelu on tärkeää. Melonta on siis ihanteellinen tapa opettaa jälkeläisillemme, miten ympäristöä käytetään vastuullisesti ja samalla hauskaa edistää kuntoa.

98 prosenttia kaikista saksalaisista melojista on melontaa. kun melonta ovat yleensä lyhyempiä reittejä hiljaisilla vesillä, joissa on pidempiä retkeilyretkiä, jotka usein liittyvät retkeilyyn. Erityiset melontaretket kutsuvat sinut viikonloppumatkalle tai lomamatkalle. Erityinen kajakki tarjoaa runsaasti säilytystilaa, mutta kanoottien vuokrausyritykset tarjoavat joskus palvelua kuljettamaan tämän erikseen. Kuka Melonta ja seikkailu Kokeneena kanoottiyrityksenä voit kokeilla koskenlaskua, kalkkia tai melontaa melontaa vastaan.

Melonta ja fyysinen kunto

Kuka haluaa melontaa, on täytettävä vain alhaiset fyysiset vaatimukset. Ensimmäinen edellytys on, että sinun pitäisi pystyä uimaan hyvin. Suurin osa melonnasta on liikkeessä oleva ylävartalo. Vahvin kuorma, kun melonta syntyy rungon ja aseiden kohdalla. Ylempi runko ladataan dynaamisesti, ja lisäksi alaosassa on staattinen kuormitus. Jos näillä alueilla on olemassa olemassa olevia olosuhteita, lääkärin kanssa on kuultava, jotta vältetään mahdolliset ylikuormitus- tai muut ongelmat. Arkuus syntyy, kun sitä käytetään melkoisesti, varsinkin käsivarret ja ylävartalo. Melonta kuljettaa kestävyyttä, voimaa, koordinointia ja tasapainon ja taktiikan tunnetta vaihtelevassa määrin kurinalaisuudesta riippuen.

Mahdollisten vaaratekijöiden minimoimiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota tiettyihin toimenpiteisiin, vaikka joskus sattuisit kajakkiin. Pakollisen pelastusliivin lisäksi pääsuojus on - kypärää ei tarvita matalissa, rauhallisissa vesissä, vaan päähineitä Suojaa auringolta Älä jätä aurinkosuojaa tai aurinkoa ehkäiseviä vaatteita. Kanoottiin kuuluu myös vara-vaatteita.

Melonta ja terveys

Jokainen, joka harjoittaa säännöllisesti meloa urheiluna, tarvitsee yhden vahva ja mobiili takaisinSama pätee hartioihin. Tasapainotusharjoitukset ovat siksi tärkeitä. Myös jännetulehduksen vaara johtuu siitä, että meloa pidetään ja käännetään meloa pitkin. Käsivarsien pitäminen lämpimänä ja löysän melon oppiminen vähentää riskiä. Pitkät melontaretket on keskeytettävä toistuvilla taukoilla, jotta vältetään ylityö ja väsymys ja suoritetaan rentoutumis- ja venytysharjoituksia.

Kuka esimerkiksi Coast Melonta muuten haluaa matkustaa suurilla vesirakenteilla kajakillaan, ylijäähtymisriski on helppoa - ei vain kylmänä vuodenaikana. Myös melonta kesällä voi olla vaarallista, varsinkin kun laitos voi kompensoida lämpöhäviötä vain 32 asteen veden lämpötiloissa. Jopa 25 asteen veden lämpötilassa keho voi ylikypsyä pitkään, koska henkilön tulisi jäähtyä noin 25 kertaa nopeammin samoissa lämpötilaolosuhteissa vedessä. Toisaalta kun lämmitetään korkeissa lämpötiloissa, on harkittava lämpöhalvauksen riskejä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat